备孕10件事,男人你都做好了吗?

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“听说女人备孕有很多这样那样的讲究,男的也有吗?”那是当然的!备孕是两口子的事儿,想要生出来一个“优质宝宝”,男人要做的也很多啊!
男人备孕怎么做?


01戒烟

吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异,所以为了宝宝的健康,做爸爸的还是忍一忍吧,最好半年以上。


02戒酒

酒精对精子的影响也不小,酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等,为了孩子戒酒也是必须的,时间至少半年。

03停止熬夜

长期熬夜对精子质量会有影响,但最大的影响在于会减少性欲,这对自然受孕简直是致命的,所以运气男士尽量作息规律,早睡早起。


04戒烧烤

烧烤现代人最不健康的生活方式之一,首先,食材安全性无法保证,难免会摄入一些超标的化学物质,所以,为了后代的健康,吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。



05禁欲

禁欲并不是说完全停止性生活,性生活过于频繁,会使精子密度减小,数量下降,影响好孕。而是要集中精力在女性排卵期那几天。




06加强营养

男人在备孕期也要适当补补,加强一下营养,这对精子的质量很重要。一般来说,建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。这几类食物蛋白质含量都比较高。


07运动

男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量,一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低,而男人太胖或太瘦则会影响性生活的质量进而影响受孕,这就要求男士胖的要减肥,瘦的要增肌。

但是运动也要注意很多因素,不要让自己太过于疲劳,否则运动过后可能很长时间都休息不过来。


08补肾

现代人生活习惯不好,很多人年纪轻轻就患上了肾虚的毛病,要想生小孩先得把肾补起来。

但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚,如果吃错了药后果很严重,所以建议到医院好好检查的好。(另外要说明一点,吃再多烤腰子也不补肾!)


09补锌

锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质,适量补锌可以提高男人的性欲。

食物里面含锌最丰富的是牡蛎(生蚝),但国产生蚝普遍存在重金属超标的现象,所以吃的一定要注意。


10保持心情愉快

人的心情好了才不容易生病,同样愉悦的心情对受孕也有帮助,想要健康可爱的宝宝,自己的情绪方面也是很非常重要的,男性要把持住自己的情绪,保持心情舒畅。

如果心态不好的话,就会影响到大脑也会导致内分泌功能下降,使男性的生殖功能下降,这样对于备孕来说是非常不利的。所以男人保持心情愉快很重要。

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